Рецепты салатов для похудения

Рецепты салатов для похудения

Попробуйте эти 5 вкусных рецептов салатов, которые не только утолят голод, но и помогут вам сбросить вес.

1. Брокколи, авокадо и помидоры черри

Рецепты салатов для похудения Доказано,что авокадо регулирует уровень сахара в крови и уровень холестерина, обеспечивает организм важными антиоксидантами и предотвращает не которые заболевания.

ингредиенты

  • 1 небольшая брокколи
  • 15 помидоров черри
  • 1/2 авокадо
  • Сок 1/2 лимона
  • 2 чайных ложки оливкового масла
  • щепотка соли
  • 1 столовая ложка семян подсолнечника и тыквы,поджаренные

приготовление

  • Доведите до кипения воду в кастрюле.
  • Вымойте и порежьте брокколи, положите ее в воду. Добавьте соль и варите около 5 минут. Слейте брокколи и тщательно промойте ее под холодной водой. 
  • Для соуса смешайте лимонный сок, масло и соль по вкусу.
  • Разрежьте авокадо на мелкие кусочки и смешайте с брокколи.
  • Порезать помидоры черри пополам и добавить их в салат. Полейте соусом и посыпьте семечками и хорошо перемешайте друг с другом

2. Спагетти с креветками

Рецепты салатов для похуденияДа, вы можете есть спагетти во время диеты. Тем не менее, желательно купить спагетти из цельной пшеницы и есть это блюдо только на обед.

ингредиенты

  • 240 г спагетти
  • 300 г креветок
  • 3 зубчика чеснока
  • 1 сушеный чили
  • 4 столовые ложки оливкового масла

пригтовление

  • Доведите до кипения воду в кастрюле. Выложите спагетти и варите в соответствии с инструкциями. Слейте их и отложите в сторону.
  • Нагрейте оливковое масло в кастрюле. Добавьте чили и нарезанный чеснок.
  • Осторожно обжарьте специи, а затем добавьте креветок. Обжарьте все в течение 2 — 3 минут, пока креветки не будут готовы.
  • Поместите спагетти в миску и добавьте жареную креветку. Хорошо перемешать. Приятного аппетита

3. Салат из белых фасоли

Рецепты салатов для похуденияФасоль содержат много ценных белков , и не содержит жировВот почему она прекрасно подходит придать сытость в салате.

ингредиенты

  • 1/2 красный болгарский перец
  • 400 г белой фасоли
  • 1/2 луковицы
  • 1 помидор
  • Масло, уксус и соль по вкусу.

приготовление

  • Замочите фасоль в воде на ночь. Приготовьте её без соли в течение 45-60 минут.
  • Разрежьте перец, лук и помидор.
  • Когда фасоль будет готова,охладите и выложите в салатницу
  • Добавьте овощи и приправьте салат  уксусом, маслом и солью.
  • Вы также можете сделать этот салат с консервированной фасолью. Слейте её и промойте под проточной водой.

4. Брокколи с картофелем, яйцом и индейкой

Рецепты салатов для похуденияингредиенты

  • 1 качан брокколи
  • 3 штуки картофеля
  • 3 яйца
  • 200 г индейки или куриной грудки
  • оливковое масло

подготовка

  • Приготовьте картофель в течение 20 минут. Затем порежьте её кубиками.
  • Приготовьте яйца, пока они не станут твердыми. Разрежьте их на кусочки.
  • Варить брокколи в подсоленой воде в течение 7 минут.
  • Налейте оливковое масло и обжарьте мясо.
  • Когда мясо будет почти готово, добавьте все ингредиенты к нему еще потушите несколько минут. 

5. Салат из тунца

Рецепты салатов для похуденияингредиенты

  • 300 грамм тунца консервированного
  • 1 лук
  • 1/2 стебель сельдерея
  • 3  столовые ложки майонеза
  • 1 столовая ложка лимонного сока
  • Укроп по вкусу
  • 1 помидор
  • Соль и перец

подготовка

  • Слейте тунца и положите его в миску.
  • Разрежьте лук и сельдерей на мелкие кусочки и смешайте с тунцом.
  • Перемешайте в майонезе, лимонном соке и добавьте немного нарезанного укропа
  • Нарежьте помидор и добавьте его в салат.На вкус поперчить и посолить.

Text.ru - 100.00%

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: